SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na masę

  • Dieta zbilansowana -- problem z kaloriami.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] napoje, przekąski, chipsy, paluszki, białe pieczywo i resztę niezdrowego syfu, jednak mam pewien problem. Z kalkulatora na potreningu.pl wyszło mi, że aby utrzymać obecną masę ciała ( niestety 120 kg przy 180 cm wzrostu) powinienem przy mojej aktywności czyt.żadnej ( do niedawna) spożywać ponad 3000 kalorii,i tu właśnie jest problem bo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2014-07-12 19:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tarta czekoladowa

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] na małą tortownicę, wysmarowaną olejem kokosowym lub innym tłuszczem. Piec w około 170 stopniach przez 10-15min. Jajko, banana, whey, kakao i skrobię zblendować na gładką masę, wylać na ''kruchy'' spód i piec w +/- 160 stopniach przez ok. 10 minut. Udekorować truskawkami i gotowe :-) Wartosci: Dla całosci: Kcal: 923,2 B: 49,7 W: 95,3 T: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2016-04-25 11:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modyfikacja diety i supli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (10% tłuszczu w większości na brzuchu). sport dodatkowy: biegi 3 x w tygodniu na czczo po 5-10km - dla spalenia tłuszczu siłownia: 3 x w tygodniu cel: zwiększyć czystą masę mieści i siłę Chciałbym, żebyście zweryfikowali moje odżywianie i dorzucili suplementację (coś tam stosuję). Posiłki 4 czasem 5 razy dziennie w odsępach co 3-4 godziny: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2013-03-17 16:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zdobyć jak najwięcej siły. Od razu chciałbym dodać że sylwetka mnie nie interesuje. Chciałbym się dowiedzieć jak zacząć. Jakie ćwiczenia na początek. Czy koniecznie zbijać masę? czy od razu ćwiczyć siłę czy może wytrzymałość? podam jeden cieniutki "rekord" bo resztę nie robiłem pod tym kontem płaska 90kg

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3469 Data: 2008-08-01 12:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kretka dla początkujacego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 188 cm wzrostu 88 wagi , 16 lat ( mowia zewygladam jak na 20javascript: test(''); . mogłbym wziąść kreatyne do ćwiczeń aby poprawić mase mięsniową i siłe? Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2008-03-25 14:12:38 Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2008-03-25 14:13:12 Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2008-03-25 14:13:36

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2008-03-25 14:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawdziwy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planuje codziennie biegać 10-20km . Proszę o jakiś plan treningowy na brzuch , klatkę , bicepsy i ewentualnie łydki. Przydały by się również jakieś porady aby zwiększyć masę czyli np. jakieś białko . Zdjęcia : http://desmond.imageshack.us/Himg14/scaled.php?server=14&filename=28928382.jpg&res=landing [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2012-04-26 15:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa do oceny #72kg co dodać co wyrzucić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 20 lat. Trenuje od 3 miesięcy. Mój cel zwiększyć masę mięśniową. Aktualna waga 72kg przez 3 miesiące podskoczyły mi 3 kg. Chcę zacząć porządnie ćwiczyć z dietą i mam nadzieje że w tym mi pomożecie.. Co wyrzucić a co dodać? Wiem, że jest za mało węgli i ogólnie kalorycznie słabo to wygląda. Czekam na pomoc! [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2015-04-15 14:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cycki po mecie

    Temat
    Doping

    Siema. Skńczyłem 6 tygodniowy cykl 30mg mety i jestem 4 dzień na clomidzie ZMA i kreatynie. od około 1,5 tygodnia zauwazylem jaieś zmiany, sutki mam takie leciuteńko odstajace ale juz mnie to strasznie denerwuje i prześladuje. Nie wyczuwam żadnych guzków, jak napne klate to sutki sa takie mieciutkie, jednak nie mam jakoś specjlanie powiekszonego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2013-06-23 14:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO I JAK ??!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam,moja sprawa wygląda tak mam 15 lat mam 175 moi rodzicie po 165 a więc już raczej nie urosne wzrost mi praktycznie odpowiada,trenuje piłke nozna,mam troszke sadełka ale minimalnie i to mi też daje mase i dobrze gram ciałem , chce zaczac chodzic na siłownie nabrac troche sily jeszcze i ten tluszczyk zamienic w miesnie co byscie mi polecaly aby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2006-08-28 22:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co teraz? Masa czy redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wg was powinienem robic redukcje czy mase. Bardzo zalezaloby mi na miesniach brzucha. Juz je delikatnie widac. Wiek 17 Waga 79 BF 12% /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d40a8a8a98a74592824a0b01f2dd2775.JPG

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3132 Data: 2014-11-30 19:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Creatyna > 16 latek, masa, staż

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest git. Czy możecie pomóc co zrobić? Ile dawkować, ile cykl, co polecacie. Proszę, nie piszcie że wystarczy dieta, nie mam bardzo dużych środków, creatyna jest tania, a dietę naprawdę mam dobrą. Mógłbym niby przestać ćwiczyć na jakiś czas, i wbić masę. Ale nie wyobrażam sobie tego, naprawdę lubię ćwiczyć, i czuć ten ból w mięśniach. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2019-03-30 16:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o poprawki lub porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 71 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : nabrać masę mięśniową Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : rower/piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia prawie full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2019-08-09 22:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening push/pull na redukcje do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na silownie chodze juz jakies pol roku ponad, ale z przerwami. Robiac mase troszke sie spaslem (jakies 18-20% bf) i teraz chcialbym zredukwoac to co udalo mi sie zrobic na masie , oczywiscie tracac przy tym jak najmniej miesni, zadnych supli nigdy nie bralem. Jedyna odzywka ktora bralem to WPI Olimpa. Diete staram sie trzymac. Trening 3x w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2012-05-26 16:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po przerwie 4tygodniowej ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] FBW - Traktora które nie ukrywam przyniosło duże efekty w sile , i nie wiem czy teraz mogę dać od razu split 4 dniowy na którym jechałem przed tym FBW i dawał mi dobrą masę z małymi poprawkami ? ANKIETA : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HUBERT455 :D PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 lat WZROST: 170cm NIEPRZERWANY [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2012-07-23 08:55:28 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Co kupic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszytskich forumowiczów.To mój pierwszy post na tym forum i mam nadzieje ze nie ostatni :).Czytałem duzo postów ale zrobil mi sie tylko metlik w glowie i juz sam nie wiem co mam kupic. Moje wym.waga-65kg wzrost-187cm Jestem chudy-chcialbym zrobic mase i wyrobic miesnie.Jakie suplementy mam kupic ? z gory dziekuje wszytskim za odp.sogi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2003-07-21 17:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobierzcie suplementy do mocnego cyklu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam! szykuje sie do cyklu na sile i mase. ma to byc dobry i mocny cykl. z ostatniego zostalo mi sie: 180g CP 180g HP cala puszka nowego XP doradzcie co z tym zrobic i co oczywiscie dokupic by cykl byl dobry i mocny. moj ostatni cykl to hp+cp. dodatkowo posiadam carbo, witaminy, zma, bialko wiec moje pytanie dotyczy tylko suplementow.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2007-01-08 23:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od sierpnia 2020 do teraz enan/cypio ok.150-170mg/e7d plan: jadę już do usranej śmierci Witam. Pany, jadę już ponad rok na testo w małych dawkach i jak chodzi o siłę i masę jest bardzo dobrze. Gorzej z libido w ostatnim czasie i ulewam się coraz bardziej i zamula, więc zrobiłem badania i efekty takie: Prolaktyna: 15,7 (norma 4-15) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2021-10-15 22:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na następny cykl ? suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Jestem teraz na treningu siłowym i za miesiąc (po sylwku) mam zamiar zabrać się ponownie za masę. Do tego planuje wrzucić jakąś kredkę (lub stack) i teraz pytanie jaką (jaki) ? Ćwiczę 2,5 roku, mam 17 lat. W tym roku miałem 3 cykle na kredce. A brałem: - CM3 + NoXplode (styczen - luty ) - Mono Vitalmaxa + Superpump 250 (czerwiec - lipiec) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2009-11-29 22:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko,itd.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam 14lat 175 cm wzrostu. Cwicze codzienie z programem 100pompek.pl Mam siłownie w domu, ale jeszcze nie uzywam. Mam pytanie co jeść przed po treningu, aby zwiekszyć mase miesniawa? Acha i nie mam mozliwosci stosowania diety, ponieważ. Mam lat ile mam, jem to co jest, nie zarabiam. Moze doradzicie jakis baton, albo napuj na szybszy przyrost [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2010-12-13 19:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatynka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka Mój staż na siłowni to 3 miesiące, od pewnego czasu czuje już brak motywacji i ogólne zmęczenie, nie jest to raczej spowodowane kaloriami, ponieważ robię masę. Teraz nasuwają sie 3 pytanka Czy warto zaczynac brac juz kreatynę? Lepsze są cykle, czy codzienne dawkowanie? Kiedy jest efekt nasycenia, tzn kiedy można przestac? Odwołujcie się do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2015-12-17 19:38:08 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)